TRASTORNOS DE LOS RITMOS CIRCADIANOS
Durante muchos años trabajé a turnos durante 21 días seguidos en la industria cerámica.
Empezaba un lunes de 6 a 14 horas durante 7 días terminando el domingo, la siguiente semana trabajaba de 14 a 22 horas y tercera y última de 22 a 6 horas.
La cuarta semana descansaba, también de lunes a domingo.
Para volver al ritmo de descanso nocturno me costaba unos 3 o 4 días.
Y vuelta a empezar.
Más tarde, mi jornada laboral era de lunes a viernes.
También fuí a turnos incluyendo noche y más tarde solo de mañana y tarde.
Actualmente hago el turno inglés.
Empiezas un lunes de noche hasta el domingo, descansas lunes y martes.
Miércoles de tarde durante 7 días y finalizas el martes.
Descansas miércoles y jueves.
Inicias el turno de mañana un viernes y terminas el siguiente jueves.
Descansas viernes, sábado y domingo.
Y vuelves a empezar el lunes de noche durante 7 días.
Esta experiencia ha hecho que entienda el trastorno que supone para el cuerpo el no respetar los ritmos circadianos.
Los ritmos circadianos o biológicos son las variaciones rítmicas orgánicas que se suceden en intervalos temporales periódicos.
Circadiano viene del latín “circa” (alrededor) y “diem” (día), y tiene que ver con el tiempo en que gozamos de luz solar durante el día, y la oscuridad de la noche, y cómo afectan estos acontecimientos naturales en los seres vivos y plantas.
Trastornos de los ritmos circadianos son sufridos por los trabajadores a turnos o viajeros que van a lugares con distintos husos horarios.
Nuestro reloj biológico interno se rige por el Sol, la alternancia entre día y noche, aunque también las estaciones del año nos afectan, ¿te suena el dicho la primavera la sangre altera?
Cualquier animal o vegetal en la Naturaleza se acopla bien a los ritmos circadianos, pero nosotros, en estos tiempos tan modernos, nos saltamos esta cadencia, y lo hacemos ya sea por el trabajo, por diversión, por problemas de insomnio a causa del estrés, o por el motivo que sea.
Es habitual que estemos en plena noche con luz artificial, o durante el día en plena oscuridad, de ahí que estén a la orden del día los trastornos de los ritmos circadianos.
CÓMO ALIVIAR LOS TRASTORNOS DE LOS RITMOS CIRCADIANOS
Si la vida moderna hace que te lleves mal con los ritmos circadianos pueden serte útiles algunas recomendaciones.
La radiónica y la aromaterapia puede ayudarte a equilibrar tu cuerpo y con ello conseguir vencer el insomnio.
El aceite esencial de lavanda es un relajante natural ideal para calmar tu mente y aliviar tu cuerpo.
El estrés y los nervios serán minimizados inhalando este aceite esencial, que es de los más versátiles.
Lo puedes usar echándote unas gotas, (2 ó 3) sobre la palma de la mano y deslizándola sobre la almohada, esto hará que lo inhales cuando vayas a dormir, haciendo su efecto a través del olfato.
El masaje con aceite de lavanda diluido en un aceite portador como el aceite vegetal de almendras, también puede ser muy beneficioso para mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad.
O también puedes hacerte una infusión antes de dormir que contenga Tila, Azahar y Melisa, por ejemplo.
Y algo que también va genial, es la melatonina, tomarse tu dosis adecuada media hora antes de dormir.
Un saludo,
Oscar
LivingBioEssentials.com
Nota: Todos nuestros productos son tratados con RADIÓNICA para potenciar sus beneficios terapéuticos.
Descargo de responsabilidad: Esta información solo tiene el propósito de educar. Este post, no tiene la intención de curar, tratar, diagnosticar o prevenir enfermedades o heridas, deberá, ante todo, consultar a su médico.